シミ対策に効果的な食べ物とは?

 

野菜の画面

 

シミ対策に必要な栄養素って、野菜などの食べ物でも摂れるんでしょうか?シミ対策サプリメントとかもあるけど、できれば食事から改善したいですよね!

 

シミ対策に効果的な食べ物と、食べ方の注意点をチェックしてみましょう!

 

シミ対策と言えばビタミンC!

 

食べ物でシミ対策をするなら、まずはシミの原因のメラニンを増えにくくしてくれる「ビタミンC」を摂りましょう!

 

ビタミンCが多く含まれている食べ物は、野菜ならブロッコリー・カラーピーマン・トマト・キャベツ、果物なら柿・アセロラ・キウイ・いちごなどです。

 

ビタミンCはたくさん摂ってもすぐに消費されてしまうので、なるべく毎食まんべんなく食べるのが効果的です。トマトやブロッコリーのサラダは栄養があるし、たくさん食べやすいのでオススメですよ♪

 

ビタミンCと一緒にビタミンEも!

 

ビタミンEには直接シミに効くような効果はないけど、強い抗酸化作用があるのが特徴です。ビタミンEは美肌に欠かせないビタミンとも言われているし、ビタミンCとの相性が良いので一緒に摂るようにしましょう!

 

ビタミンEが多く含まれている食べ物は、アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツ類、からすみやタラコなどの魚卵、ひまわり油などの油脂類やカボチャなどです。

 

特にカボチャは煮物にするとたくさん食べられるのでオススメです!また、オリーブオイルや菜種油よりもひまわり油やサフラワーオイルの方がビタミンE豊富なので、料理のときに置き換えてみるのもオススメですよ♪

 

シミを増やしてしまう食べ物に注意!

 

ここまでシミ対策に効果的な食べ物を紹介してきましたが、実は逆にシミを増やしてしまう食べ物もあるので注意が必要です!

 

注意が必要なのは「ソラレン」という成分です。ソラレンは紫外線を浴びるとメラニンを過剰に増やしてしまうので、食べた後に紫外線を浴びるとシミを増やしてしまうんです!

 

ソラレンが多く含まれている食べ物は、レモンなどの柑橘類・アセロラ・キウイなどです。必ずというわけではありませんが、ビタミンCが豊富な果物に多いんですよね……。

 

でもソラレンは紫外線を浴びなければ問題はないので、夜に食べれば大丈夫です。朝出掛ける前に果物を食べる人は、ソラレンが含まれているものがないか注意しておきましょう!

 

外からも美白ケアを取り入れると効果的!

 

食べ物でシミ対策をするのもいいですが、食べ物だけではやっぱり限界があります。だから美白ジェルの「シミウス」などで、外からもシミ対策を取り入れるのが効果的です!

 

シミウスは美白効果のあるオールインワンジェルで、肌に負担をかけずにシミ対策ができるのが特徴です。毎日のスキンケアに使うことができるので、手軽にシミ対策をしたい人にオススメですよ♪

 

また、シミウス公式サイトのお試しコースなら、通常の20%OFF&送料無料でお試しすることができます!肌に合わなければ30日以内なら返金もしてもらえるので、まずは効果をお試ししてみませんか?

 

 

 

 

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